Description
Une quiche légère aux épinards sans pâte, fondante et équilibrée, idéale pour un dîner rapide.
Ingredients
Scale
- 450 g de fromage blanc
- 300 g d’épinards surgelés
- 220 g de fromage râpé
- 4 œufs
- 1 oignon
- Sel, poivre
Instructions
- Préchauffez le four à 180°C.
- Dans un saladier, mélangez le fromage blanc, les œufs, le sel et le poivre.
- Ajoutez les épinards et le fromage râpé au mélange.
- Émincez l’oignon et incorporez-le à la préparation.
- Versez le tout dans un moule à tarte.
- Enfournez pendant 30 à 35 minutes jusqu’à ce que la quiche soit dorée.
Notes
- Servez avec une salade verte pour un repas complet.
- Vous pouvez ajouter d’autres légumes selon vos préférences.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 35 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 part
- Calories: 180
- Sugar: 2 g
- Sodium: 300 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 5 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 8 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 12 g
- Cholesterol: 150 mg
Keywords: Quiche légère, épinards, sans pâte, plat principal